Quando si cambia l’ora a marzo 2025 — idealista/news

• Passaggio all’ora legale: 30 marzo 2025

È importante notare che il passaggio all’ora legale comporta lo spostamento delle lancette un’ora avanti, questa primavera è previsto tra le 2:00 e le 3:00 della notte tra sabato 29 e domenica 30 marzo 2025. Questo significa che quando si mette l’ora indietro con l’ora legale, perderai un’ora di sonno, ma guadagnerai un’ora di luce serale, mentre con il ritorno all’ora solare accadrà il contrario. 

Perché si cambia l’ora?

L’origine del cambio dell’ora risale al XVIII secolo, quando Benjamin Franklin propose per la prima volta l’idea di sfruttare al massimo la luce solare per risparmiare energia. Sebbene la proposta iniziale non fosse formalmente adottata, gettò le basi per future discussioni sull’efficienza energetica.

Fu durante la Prima Guerra Mondiale che la Germania, nel 1916, adottò ufficialmente l’ora legale per ridurre il consumo di carbone. Questo esempio fu presto seguito da altri paesi europei e successivamente da molti altri nel mondo. L’idea era quella di allungare le ore di luce durante i mesi estivi, riducendo così la necessità di illuminazione artificiale e risparmiando risorse preziose.

Come adattarsi all’ora legale

Quando scatta l’ora legale si possono verificare dei piccoli disagi sul ritmo circadiano e sul benessere generale. Per affrontare al meglio questo cambiamento, è utile adottare alcune strategie che possono ridurre l’impatto sul corpo e sulla mente.

• Adattamento graduale: inizia a modificare il tuo orario di sonno e veglia di circa 20 minuti nei giorni precedenti al cambio dell’ora. Questo aiuta il corpo ad abituarsi gradualmente alla nuova routine.
• Limita le sostanze stimolanti: riduci l’assunzione di caffeina e alcol nelle ore serali per evitare di interferire con il sonno e rendere più difficile l’adattamento ai nuovi orari.
• Usa degli integratori: gli integratori a base di melatonina possono essere un valido aiuto per regolare il ciclo del sonno e addormentarsi con maggiore facilità. Consulta sempre un medico prima di iniziare qualsiasi integrazione.
• Esponiti alla luce naturale: trascorri del tempo all’aperto durante il giorno per aiutare a regolare il tuo orologio biologico. La luce naturale è un potente segnale per il nostro corpo per sincronizzarsi con il nuovo orario.
• Mantieni una routine costante: cerca di andare a dormire e svegliarti alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana. Una routine stabile può facilitare l’adattamento al cambio orario.

Perché il cambio dell’ora avviene alle 2 di notte?

Ricorda di aggiornare gli orologi analogici

Quando avviene il cambio d’ora, è fondamentale ricordarsi di regolare manualmente tutti quei dispositivi che non si aggiornano automaticamente. Tra questi rientrano spesso orologi da parete, sveglie analogiche e alcuni elettrodomestici come forni a microonde e vecchi videoregistratori.

Fortunatamente, la tecnologia moderna semplifica il processo: smartphone, computer, smartwatch e dispositivi con connessione a internet si aggiornano in autonomia, permettendoci di adeguarci senza sforzo al nuovo orario.

Quando non si cambierà più l’ora legale?

Questo è un tema di grande interesse e dibattito a livello globale ma, nonostante alcune idee diverse, in Italia il cambio dell’ora è ancora previsto. L’adozione dell’ora legale, introdotta per ottimizzare il consumo energetico varia notevolmente da un paese all’altro. Mentre alcune nazioni continuano a mantenere questa pratica, altre hanno già deciso di abolirla, ritenendola ormai obsoleta e poco efficace nell’era moderna.

In Europa, il dibattito sull’opportunità di mantenere o abolire il cambio dell’ora è particolarmente acceso. Nel 2018, la Commissione Europea ha proposto di porre fine al cambio stagionale dell’ora, lasciando ai singoli stati membri la decisione di adottare permanentemente l’ora legale o solare. Questa proposta è stata accolta con opinioni contrastanti: alcuni paesi preferiscono cambiare l’ora e mantenere lo status quo, mentre altri sono favorevoli a un’inversione di tendenza.