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Da novembre, almeno una volta ogni due settimane, mi capita di avere delle crisi emotive che mi sopraffanno completamente. In questi momenti, tutto sembra diventare confuso e insopportabile. Mi sento completamente persa, come se fossi incapace di controllare ciò che provo. A volte, mi ritrovo a strappare i capelli, come se cercassi un modo per liberarmi di questa tensione interiore, ma non ci riesco. Quello che mi spaventa di più è che, più cerco di ignorare o sopprimere le mie emozioni, più queste sembrano esplodere in modo incontrollabile. La mia paura è che, se affronto davvero la mia tristezza e la mia rabbia, queste potrebbero crescere e diventare qualcosa di troppo grande da gestire. Non voglio ricadere in quel senso di vuoto e dolore che mi spaventa, ma la paura che possa succedere sembra bloccarmi e, a volte, mi chiudo in me stessa, piango e mi sento come se stessi perdendo tutto il controllo. Non so più come affrontare queste sensazioni. Ho paura di quello che potrebbe accadere se mi arrendessi alla tristezza e alla rabbia, e temo che questa sofferenza possa trasformarsi in qualcosa di più grande, come una depressione che non riesco più a controllare. Mi chiedo se tutto questo sia legato a un disturbo che potrebbe spiegare il mio comportamento e come posso imparare a gestirlo. È un circolo vizioso che non riesco a spezzare da sola. Vorrei davvero sapere se esiste un modo per affrontare queste emozioni, per imparare a gestirle invece di cercare di allontanarle e temere che mi sopraffacciano.
Ciao Sara,
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ti ringrazio per aver condiviso la tua profonda sofferenza e leggendo il tuo messaggio, le tue parole ti posso dire che in primis mi dispiace per tutto ciò che stai provando e posso immaginare quanto è stato difficile scrivere qui il tuo dolore e disagio. Tu nel tuo messaggio hai detto che hai paura di perdere il controllo, hai paura che se affronti davvero la tua tristezza e la tua rabbia, queste potrebbero crescere e diventare qualcosa di troppo grande da gestire ma ti posso dire che ciò potrebbe succedere se tu decidi di non affrontare e di non affrontarle in modo adeguato. Se non vuoi cadere in tunnel di vuoto, dolore, disperazione e che la tua paura di trovarti bloccati si verifichi non devi reprimere e silenziare le tue emozioni ma affrontarle. Le nostre paure si cibano delle nostre insicurezze, fragilità, dolori e più non vengono contrastate ed affrontate in modo adeguato e più la loro carica esplosiva aumenta, diventando ogni giorno più forte e quando esploderà potrà comportare importanti conseguenze per la nostra salute mentale, emotiva, fisica. Le emozioni anche quelle che erroneamente valutiamo “negative” come la rabbia, tristezza, ansia in realtà sono emozioni importanti come la gioia…ogni emozione indipendentemente dalla valenza positiva e/o negativa che gli attribuiamo in realtà ci sta comunicando un messaggio importante per noi e la nostra vita ma che noi talvolta da soli non siamo in grado di interpretare correttamente. Se vuoi davvero stare bene, ritrovare te stessa, il tuo benessere psicofisico ed emotivo devi trovare il coraggio di affrontare le tue emozioni, la tua sofferenza. Per tale ragione io ti suggerisco di iniziare al più presto un percorso psicologico che ti possa aiutare ad affrontare questa fase della tua vita cosi fragile e complessa, che ti permetta di esprimere le tue emozioni e aiutarti ad imparare a saperle gestire in modo adeguato, che ti permetta di capire quali sono i fattori e/o le cause che mantengano e aggravano la tua sofferenza ma soprattutto ti permetta di riacquisire un tuo benessere psicofisico ed emotivo e di riavere il controllo di te stessa e della tua vita.
Immagino quanto non è stato assolutamente facile scrivere, mettere nero su bianco il tuo disagio eppure l’hai fatto, ora concediti di fare un ulteriore passo per te stessa, prova ad iniziare un percorso psicologico, trova il coraggio di affrontare le tue paure, a divenire protagonista della tua vita e non schiava sotto controllo delle tue paure.
Io sono una psicologa clinica, qualsiasi cosa scrivimi senza problemi resto a tua completa disposizione. Inoltre ci tengo a dirti, che io lavoro a Roma sia modalità classica in studio ogni mercoledì sia modalità online tutti i giorni dal lunedì al venerdì. La prima consulenza è sempre gratuita, quindi se per caso tu volessi ricevere una consulenza gratuita senza alcun obbligo successivo io sono disponibile.
Ti auguro davvero di trovare il coraggio di affrontare le tue paure!
un caro saluto,
Dott.ssa Ilardi Chiara
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Buongiorno Sara e grazie per aver condiviso i motivi e le modalità con cui si presentano le sue crisi emotive.
La sensazioni da lei descritte evidenziano una situazione di disagio che non è possibile affrontare in questa sede e attraverso questa modalità di comunicazione. Mettono tuttavia in evidenza la necessità, per lei, di affidarsi ad un professionista che possa aiutarla ad affrontare quel senso di vuoto e di dolore che la spaventa e che, da sola, non ha il coraggio di affrontare perchè ritiene troppo grande da gestire.
Le consiglio pertanto di farsi aiutare, con fiducia, nell’affrontare quelle emozioni che tanto la spaventano e che le procurano una grande sensazione di perdita di controllo.
Dott. Marco Albertoni
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Gentile Sara,
mi spiace per il periodo di crisi che sta vivendo.
È normale che le emozioni esplodano quando si cerca di ignorarle o sopprimerle. Questa strategia del controllo non funziona perché, come lei stessa avverte, c’è una tensione interiore che in qualche modo necessita di venire fuori ed essere scaricata. E quanto più la spingiamo giù, tanto più essa viene su in maniera violenta.
Viceversa, se le emozioni vengono affrontate, cioè accolte ed elaborate, allora si può imparare a gestirle. Non si tratta di accettare passivamente o di arrendersi, ma di riuscire a farsi attraversare dalle emozioni senza subirle, per conoscerne origine, natura e funzionamento, e dunque poterle regolare più efficacemente.
Comprendo possa non sentirsi pronta a compiere questa operazione da sola. Per questo, un percorso di sostegno psicologico con un professionista potrebbe aiutarla, non solo a migliorare l’autoregolazione emotiva, ma anche ad esplorare le cause profonde di vissuti che, sulla base dei pochi elementi raccontati, sarebbe superficiale e imprudente provare a spiegare adesso.
Rimango a disposizione.
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